小雪の養生

11月22日～12月6日は小雪です。

冬本番まであと少し。お身体も冬の備えを始めましょう。

東洋医学では「閉蔵」と呼ばれる冬の時期。

冬は万物が門戸を閉ざして閉じこもる時期です。動物も冬眠しますよね。

潤いを補い、身体を温め、余分な汗をかかないように心がけましょう。

潤いを補うには、

里芋、白菜、山芋、ハチミツ、もち米、豆腐、豚肉、卵等を摂りましょう。

葉物野菜は、ゆでたり蒸したりして火をとおしましょう。

サラダも温野菜にして、レタス等もサッとゆでるといいですよ。

この時期は、バリバリ活動するよりも、日光浴をしたり、ゆったり穏やかに日々を過ごすことが、春からの健康維持に効いてきます。