立冬の養生

11月7日～21日は立冬です。

暦の上では冬の始まりですね。

冬は腎の働きが盛んになります。

健康法では「早寝早起き」が言われますが、

「早寝遅起き」が冬の養生法です。

これは、日没が早く日出が遅い季節の移り変わり（地球と太陽の運行の関係）に応じた生活です。

睡眠時間を長くとり、身体の疲れを癒して「補腎」につとめましょう。

「立冬補冬　補嘴空：冬が始まったら冬の食べ物で元気を補う」と中国では言われています。

根菜たっぷりの豚汁はオススメです。

生姜もすりおろして、身体の中からホカホカにしていきましょう！